Palline vaginali

Palline vaginali: allenare il pavimento pelvico con consapevolezza

Le palline vaginali, chiamate anche palline di Kegel o geishe, sono piccoli pesi da inserire in vagina per allenare il pavimento pelvico. Trovi set progressivi con pesi diversi, pensati per iniziare con il più leggero e passare gradualmente a quelli più impegnativi, in un esercizio semplice e discreto.

A cosa servono

Il pavimento pelvico è l'insieme di muscoli che sostiene gli organi del bacino. Quando inserisci una pallina, i muscoli lavorano per trattenerla: è un allenamento semplice e discreto, che si può affiancare agli esercizi di Kegel. Prendersi cura di questi muscoli significa anche conoscere meglio il proprio corpo e le proprie sensazioni intime.

Come si fa un esercizio di Kegel corretto

Un Kegel ben eseguito è una contrazione in tre tempi: stringi, solleva verso l'alto e poi rilascia completamente. Senza trattenere il respiro e senza usare glutei, addome o cosce. Il rilascio è importante quanto la contrazione.

Per chi sono

Le palline vaginali sono pensate per chi vuole prendersi cura del pavimento pelvico con un esercizio da integrare nella routine, per chi desidera conoscere meglio le proprie sensazioni intime e per chi cerca un modo semplice per ricordarsi di allenare questi muscoli.

Quale set scegliere

Se sei agli inizi, scegli un set progressivo con pesi crescenti: le Yoni Power 2, le palline rinforzanti e le V Balls di Satisfyer contengono tre pesi diversi, così puoi aumentare l'intensità un passo alla volta.

Come si usano

1. Parti sempre dalla pallina più leggera e lavala prima dell'uso.
2. Applica un po' di lubrificante a base d'acqua e inseriscila con calma, lasciando fuori il cordino.
3. Inizia con sessioni brevi, seguendo i tempi indicati dal produttore, e aumentali gradualmente.
4. Rimuovila tirando delicatamente il cordino e lavala con un toy cleaner.

Trovi tutti i passaggi nella nostra guida su come usare le palline di Kegel.

Quando rafforzare non è la soluzione

È un aspetto di cui si parla poco. In alcune persone i muscoli del pavimento pelvico sono già troppo tesi e faticano a rilassarsi: si parla di pavimento pelvico ipertonico, che può causare dolore alla penetrazione, durante le visite ginecologiche o con l'uso di assorbenti interni. In questi casi fare molti Kegel può aumentare la tensione e peggiorare i sintomi. Se provi dolore nei rapporti, prima di iniziare un allenamento con le palline confrontati con un ginecologo o con una fisioterapista del pavimento pelvico. Ne parliamo anche nella guida su dolore e secchezza intima.

Altre precauzioni

In gravidanza, dopo il parto o in presenza di infezioni, chiedi prima un parere al ginecologo o all'ostetrica. Se l'esercizio provoca fastidio, fermati. Su Dottor Ziggy ogni ordine viaggia in un pacco anonimo e discreto.